健康科普

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232019.07

2019.07.23話說健康長壽——保護自然,親近自然,用好自然

關鍵詞:關鍵詞1,關鍵詞22019-07-23

——利用中醫藥理論——陰陽氣血五行調理自己

對于專題討論健康長壽話題來說,談自然不能不談食物鏈。什么叫食物鏈?食物鏈是描述自然界中各種生物的營養(食物)傳遞鏈。簡單說,是各種生物通過一系列吃與被吃的關系,把這種生物與那種生物緊密地聯系起來,這種生物之間以食物營養關系彼此聯系起來的序列,在生態學上被稱為食物鏈。

如果問:人的一生吃了多少食物?答:幾十噸有生命的食物。再問:人一生吸收了多少由植物產生的氧氣?……又問:人體內有多少微生物?答:一萬種以上,200萬億個個體以上,占人體重的3-5%。

沒有人不知道,沒有食物鏈,人類不能生存。總之,不論從什么方面說,人類離開了地球的食物鏈不能生活的。目前,有幾個誤區值得提醒。

1. 動植物保護主義者過激主張。瀕危物種需要保護,但我認為,可以人工

種植和飼養的動植物應該允許進入人類的食物鏈。

2. 火葬把人類擠出食物鏈之外。過去的人類的土葬、水葬、天葬,人類都

在食物鏈中,“入土為安”方能“天人合一”。火葬則不然(火葬至少得消耗20公升柴油的能源)。今天的人類應該從食物鏈的頂端走下來,重回到食物鏈當中。

3. 在種植業、飼養業和人體中大量使用抗生素和農藥破壞了食物鏈。人類

與食物鏈共生共存才是上策,“現代人”企圖消滅“病菌”和“害蟲”是不理智的。

4. 幾百年來,用“現代科學”合成了大量的許多地球上本來不存在的“化

合物”(藥物和日常用品等),它們進入不了食物鏈和生態系統。人類必須停止制造和生產進入不了食物鏈的任何物質。

人類的一切活動得樹立“保護自然,親近自然,用好自然”觀念。我注意到蝴蝶、蜜蜂等昆蟲和人一樣喜歡自然界的五顏六色的花,為什么?不僅僅為了采蜜……

不得只顧這一代,不顧下一代。只有這樣,人類的健康長壽有望。

應該用好自然界創造的食物鏈。上帝為人類準備好的藥物和日常用品等,為什么現代人不用?中醫藥偉大之處就在這里——用了天然物質調理和治病。

為什么“上帝”安排天然物質能調理和治療人類疾病?

092019.07

2019.07.09話說健康長壽——“七分飽”,“多樣化”和“少吃葷,多吃素”

關鍵詞:關鍵詞1,關鍵詞22019-07-09

唐代名醫孫思邈名言:“安生之本,必資于食”。上海中醫藥大學沈慶法主編《中醫食療學》,近60萬字,值得一讀。

飲食,吃什么?

2012年《世界衛生組織》推薦的常用食品排行榜,相對可靠,需要了解。

最佳水果排行榜:木瓜、橘子、橙子、草莓、獼猴桃、芒果、蘋果、杏、柿 子、西瓜。

最佳蔬菜排行榜:紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、菠菜、大頭菜、土豆、金針菇、雪里紅、大白菜。

最佳食用油排行榜:橄欖油、玉米油、米糠油、芝麻油,植物油與動物油按1:0 . 5~1:1比例調配食用更好。

最佳湯食排行榜:鵝、鴨、雞。

健康零食排行榜:核桃、花生、開心果、松子、杏仁、大豆、豬肝。

最佳健腦食物:菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜、糙米飯、豬肝等。

被世界衛生組織評出十大垃圾食品,建議少吃。

1.油炸食品

2.罐頭類食品

3.腌制食品

4.加工的肉類食品(火腿腸等)

5.肥肉和動物內臟類食物

6.奶油制品

7.方便面

8.燒烤類食品

9.冷凍甜點 包括冰淇淋、雪糕等

10.果脯、話梅和蜜餞類食物。

關于被世界衛生組織評出第六大垃圾食品——奶油制品。奶油制品不等于牛奶制品。但是關于牛奶,本書第三章第二節介紹的《中國健康調查報告》作者坎貝爾教授在中國有過精彩的講話:“我在這里還要說一下牛奶有好處,至少有兩個原因,第一說牛奶能夠促進孩子的成長,使孩子長得更快、長得更高大。第二,我們每個人都需要鈣,牛奶是可以提供大量的鈣,有了鈣,長得高了,骨頭和牙齒更堅固。但是我補充幾句,實際上孩子長得快、長得高可以導致性早熟,女孩子月經來得早……現在已經發現鈣的高攝入實際上會帶來了骨質疏松的高發生率。

關于中國人,吃的牛奶的量非常小的,所以我沒有說中國人不能吃牛奶,但是我可以很清楚地告訴大家,在西方牛奶確實是一個問題,我覺得這是需要讓大家知道的。”

所以說,坎貝爾教授是一個牛奶“堅定的溫和反對派”。

流傳兩句相反的“名言”:

“牛奶是牛喝的,不是人喝的”。

“一杯牛奶強壯一個民族”。

但是我們卻不能不承認那個“老鼠實驗”!也得記得有這樣一句“名言”:

“能吃的食物都沒有絕對的好壞,只有是否適合你。因人而異,適度適量。營養講究的就是平衡、多樣,講究的就是適合自己。”

關于飲食多樣化。洪昭光教授推薦“彩虹搭配”:紅、黃、綠、白、黑食譜。至少體現了多樣化。根據西方營養學提出:人的營養要素有七個大類:蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽、維生素、粗纖維和水。我們猜想以后還會發現新的七大類營養素中的成分。飲食多樣化是彌補現代營養科學的不足。人類過去幾百萬年里,一直是吃各種花花草草過來的,值得注意的是,隨著“文明”進程,我們拒絕了很多花花草草,所以,我們的建議:除了現有的食品外,中國衛生部公布的藥食兩用食品是很好的營養補充,中藥材也是很好的營養補充。

有人建議:每天要吃25種食品,中國人要盡量努力做到。上個世紀九十年代,據說有人統計過,中國人每天平均只吃6種食品,而有一個長壽的國家每天吃到32種食品。

l 溫馨提示:

1. 應酬多了,怎么辦?答:第一.每道菜吃一口;第二.以各種理由拒絕拿

起酒杯。前提是您自己要決心想管好自己的嘴巴。

2.“少吃葷,多吃素”一說,沒有勸您不吃葷,只勸您少吃葷。少到多少?

多到多少?沒有看到葷素研究比例的報告。

3.多吃粗糧。

4.“晚餐要少吃”。

不知是不是巧合,成人人體中的除蛋白質和脂肪外的比例正好接近黃金分割的0.618 。我們提出這樣比例:成人(38歲±5)安排葷素比例,是不是合理?小于38±5歲的人?越年輕葷菜比例越高些,但不要大于50 %;年齡越大, 素菜的比例越大些,八十歲以后,盡量以素菜為主。尤其是癌癥病人,盡量以素食為主。其實,素菜中也含有蛋白質和脂肪,不要怕缺蛋白質、缺脂肪和營養不良。這比例只是含糊的概念,因為標準(是以總量呢?還是以含量呢?)不明確,實際操作也很困難。

5.吃葷食品之中,尤其是對吃動物內臟,爭議不少,理由是動物內臟膽固醇很高。中國民間有一句俗語:“吃什么,補什么”,筆者認為不是沒有道理。

為什么要“少吃葷,多吃素”?有人說,人類的祖先是以素食為主。主張素食的美國營養學家坎貝爾教授在《中國健康調查報告》一書中,以統計學的方法得出的結論,是可信的。可以肯定地說,素食不缺營養素,更有利于健康長壽。事實告訴我們:素食更有營養,吃素使人健康,吃素使人聰明,吃素使人漂亮,吃素使人長壽。

6.堅持:“早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少”。

7.記住“營養過剩等于中毒”。

062019.06

2019.06.06話說健康長壽——“七分飽”,“多樣化”和“少吃葷,多吃素”

關鍵詞:關鍵詞1,關鍵詞22019-06-06

唐代名醫孫思邈名言:“安生之本,必資于食”。上海中醫藥大學沈慶法主編《中醫食療學》,近60萬字,值得一讀。

飲食,吃什么?

2012年《世界衛生組織》推薦的常用食品排行榜,相對可靠,需要了解。

最佳水果排行榜:木瓜、橘子、橙子、草莓、獼猴桃、芒果、蘋果、杏、柿 子、西瓜。

最佳蔬菜排行榜:紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、菠菜、大頭菜、土豆、金針菇、雪里紅、大白菜。

最佳食用油排行榜:橄欖油、玉米油、米糠油、芝麻油,植物油與動物油按1:0 . 5~1:1比例調配食用更好。

最佳湯食排行榜:鵝、鴨、雞。

健康零食排行榜:核桃、花生、開心果、松子、杏仁、大豆、豬肝。

最佳健腦食物:菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜、糙米飯、豬肝等。

被世界衛生組織評出十大垃圾食品,建議少吃。

1.油炸食品

2.罐頭類食品

3.腌制食品

4.加工的肉類食品(火腿腸等)

5.肥肉和動物內臟類食物

6.奶油制品

7.方便面

8.燒烤類食品

9.冷凍甜點 包括冰淇淋、雪糕等

10.果脯、話梅和蜜餞類食物。

關于被世界衛生組織評出第六大垃圾食品——奶油制品。奶油制品不等于牛奶制品。但是關于牛奶,本書第三章第二節介紹的《中國健康調查報告》作者坎貝爾教授在中國有過精彩的講話:“我在這里還要說一下牛奶有好處,至少有兩個原因,第一說牛奶能夠促進孩子的成長,使孩子長得更快、長得更高大。第二,我們每個人都需要鈣,牛奶是可以提供大量的鈣,有了鈣,長得高了,骨頭和牙齒更堅固。但是我補充幾句,實際上孩子長得快、長得高可以導致性早熟,女孩子月經來得早……現在已經發現鈣的高攝入實際上會帶來了骨質疏松的高發生率。

關于中國人,吃的牛奶的量非常小的,所以我沒有說中國人不能吃牛奶,但是我可以很清楚地告訴大家,在西方牛奶確實是一個問題,我覺得這是需要讓大家知道的。”

所以說,坎貝爾教授是一個牛奶“堅定的溫和反對派”。

流傳兩句相反的“名言”:

“牛奶是牛喝的,不是人喝的”。

“一杯牛奶強壯一個民族”。

但是我們卻不能不承認那個“老鼠實驗”!也得記得有這樣一句“名言”:

“能吃的食物都沒有絕對的好壞,只有是否適合你。因人而異,適度適量。營養講究的就是平衡、多樣,講究的就是適合自己。”

關于飲食多樣化。洪昭光教授推薦“彩虹搭配”:紅、黃、綠、白、黑食譜。至少體現了多樣化。根據西方營養學提出:人的營養要素有七個大類:蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽、維生素、粗纖維和水。我們猜想以后還會發現新的七大類營養素中的成分。飲食多樣化是彌補現代營養科學的不足。人類過去幾百萬年里,一直是吃各種花花草草過來的,值得注意的是,隨著“文明”進程,我們拒絕了很多花花草草,所以,我們的建議:除了現有的食品外,中國衛生部公布的藥食兩用食品是很好的營養補充,中藥材也是很好的營養補充。

有人建議:每天要吃25種食品,中國人要盡量努力做到。上個世紀九十年代,據說有人統計過,中國人每天平均只吃6種食品,而有一個長壽的國家每天吃到32種食品。

l 溫馨提示:

1. 應酬多了,怎么辦?答:第一.每道菜吃一口;第二.以各種理由拒絕拿

起酒杯。前提是您自己要決心想管好自己的嘴巴。

2.“少吃葷,多吃素”一說,沒有勸您不吃葷,只勸您少吃葷。少到多少?

多到多少?沒有看到葷素研究比例的報告。

3.多吃粗糧。

4.“晚餐要少吃”。

不知是不是巧合,成人人體中的除蛋白質和脂肪外的比例正好接近黃金分割的0.618 。我們提出這樣比例:成人(38歲±5)安排葷素比例,是不是合理?小于38±5歲的人?越年輕葷菜比例越高些,但不要大于50 %;年齡越大, 素菜的比例越大些,八十歲以后,盡量以素菜為主。尤其是癌癥病人,盡量以素食為主。其實,素菜中也含有蛋白質和脂肪,不要怕缺蛋白質、缺脂肪和營養不良。這比例只是含糊的概念,因為標準(是以總量呢?還是以含量呢?)不明確,實際操作也很困難。

5.吃葷食品之中,尤其是對吃動物內臟,爭議不少,理由是動物內臟膽固醇很高。中國民間有一句俗語:“吃什么,補什么”,筆者認為不是沒有道理。

為什么要“少吃葷,多吃素”?有人說,人類的祖先是以素食為主。主張素食的美國營養學家坎貝爾教授在《中國健康調查報告》一書中,以統計學的方法得出的結論,是可信的。可以肯定地說,素食不缺營養素,更有利于健康長壽。事實告訴我們:素食更有營養,吃素使人健康,吃素使人聰明,吃素使人漂亮,吃素使人長壽。

6.堅持:“早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少”。

7.記住“營養過剩等于中毒”。

052019.06

2019.06.05話說健康長壽——要維持心靈健康狀態

關鍵詞:關鍵詞1,關鍵詞22019-06-05

傳說中有一個與心靈健康有關的“很傻”的故事:

過去,某鄉村有一個農夫,辛辛苦苦養大了兩頭牛,一頭留著自己耕田,一頭想到集市,換點日常生活用品。農夫牽著一頭牛上集市,一路上,總覺得有一位背著一袋東西的乞丐跟隨。

先碰到趕著兩頭豬去集市的養豬人,養豬人說:我也想種田,因為我們的豬糞太多了,可惜,沒有牛,還想換點日常生活用品。農夫主動用一頭牛換了養豬人的一頭豬,那農夫很開心,因為他覺得幫助了養豬人實現想種田的愿望。

后來,農夫趕著換來一頭豬,去集市。碰到牽著一群羊的牧羊人,牧羊人說:我的孩子吃羊肉吃厭了,想吃豬肉,農夫主動用一頭豬換了養羊人的一頭羊,農夫也很開心,因為農夫覺得他幫助了牧羊人的孩子實現了吃豬肉的愿望。

接著,牽著一頭羊的農夫去集市。碰到挑著一擔青菜的種菜人,種菜人說:我們家一直吃素的,孩子們想換羊肉吃,農夫又主動用一頭羊換了一擔青菜,農夫又很開心,因為農夫覺得他幫助種菜人的孩子實現吃羊肉的愿望。

那一直跟著農夫的乞丐上來,告訴他,自己想吃自己燒的青菜,要用一袋自己的“日常用品”換他一擔青菜,農夫也同意了,心想可憐的乞丐也得吃幾次自己燒的青菜。

農夫樂呵呵地背著換來的一袋乞丐的“日常用品”回家了,向家人說了他幫助了四個人實現了他們的愿望,一家人都理解。

這是民間為反映“樂于助人,自得其樂,知足常樂”編造的一個故事,不用考證真實性,可能是古人用于教育“小孩”的故事,也是一個古人追求心靈健康的故事。這種看似不等價的交換,幫助別人而得到自己“開心”也是無價的。我小時候就常聽奶奶講這類故事。

現代調查研究表明:“心碎”真的可以致命,心寬、心善、樂于助人,自得其樂、知足常樂者,大都健康長壽。

在所有健康長壽的要素中,心靈健康是很重要的,也是很多成功人士都知道但很難做到的。有一位著名的醫學家曾經說過:“在所有對健康不利的因素中,最能使人短命的是不良情緒和惡劣的心境。這些情緒包括了貪婪、憂慮、懼怕、憤怒……”

洪昭光教授也說:“健康,一半是心理健康;疾病,一半心理疾病。”我們不去計較是不是“一半,還是50 %上下多少?”,長壽者的經驗中有一個共同點是“擁有一個平和、寬容、隨遇而安的好心態——心靈健康”。

有專家總結了維持心靈健康的建議,以下幾條尤為重要:

l 同樣的環境,有人生氣,有人不生氣,關鍵是自己的素質和修養。盡量不要生氣,生氣要在自己身上找原因。因為生氣是很傷身體的,再則,您記住不要想改變別人,因為是沒有先例,也不可能的。有一句話說得好:生氣是拿別人做錯的事來懲罰自己。

l 遇事的心態(怎么想?)也很重要。比如:對于腦力勞動者、藍領階層做家務(燒飯,打掃衛生之類),即使您很忙,腦子很累,您把做家務當成運動,當成鍛煉,當成腦力放松,豈不一舉幾得。如果僅僅從健康長壽而言,能不用家政(保姆)的,盡量不用。

l 您付出了,不要“求回報”。比如您開車或者坐車在高速公路(或者高速鐵路)上,您會不會想到付出血汗的修路工人?為數不多吧。世界永遠是這樣:前人栽樹后人乘涼。有人用了一句話:“不要太摳門了”。

l 如果您想信教,您不妨試試,至少會幫助您調整心態。

另外,中外長壽研究專家們都發現:健康長壽的因素甚多,但是,最重要的因素乃是“富有愛心,勤于善行,且不作惡”。古今中外的人無論貧富貴賤,一生之中,皆有難以避免的憂苦。中國古語云:“欲寡精神爽,慮多煩惱多”。憂苦足以使人衰老致病,乃是健康長壽的大敵。惟有培養愛心,廣結善緣,多做好事,才能離苦得樂。平時如能做利人之事,才能離苦得樂。平時如能做到利人之事,樂善好施,日積月累,不僅為社會大眾所敬愛,自己內心更是快樂無比。此即所謂「為善最樂」。為善之樂,可以驅走憂苦,消弭疾病于無形于,獲致健康長壽。「樂善好施」、行善積德,可以延年益壽之功效,是有科學論據的。

科學家還發現,“樂善好施”經常做好事可能對你的免疫系統有益。心情和免疫系統是有密切關系的。俗話說,“心地無私天地寬”, 沒有損人害人的心計和惡跡, 無需擔憂或睡不著覺. 所以心情坦然, 心胸開闊。反之,貪官污吏,作惡多端的人,或整天盤算別人、損人利已的人, 一般都疑心疑鬼,即使表面很平靜,,但內心很空虛或很憂慮,總是擔心會被人報復或算賬,所以不可能有安寧之日,也不可能有松弛的心態,心理的壓力,內外表里不一,高度緊張,再加上貪財貪色往往是這些惡人的通病,貪得無厭的人,只能花天酒地,生活無節制,這往往會身體透支,加速衰老,根本無法延年益壽。這也許是惡人有惡報的自然規律。生物學和長壽學也有善惡之分。做人要厚道,惡有惡報,好有好報,的確也有一定的科學道理。

232019.05

2019.05.23話說健康長壽——老了要服老

關鍵詞:關鍵詞1,關鍵詞22019-05-23

“服老”意味著心中得承認自己老了,開始衰老了,這是人生不可避免的
規律。尤其是38歲后的“老人”要有兩個思想準備:
1. 老了,不能像年輕時候一樣對待自己。
老了,外在表現如眼花、發白、齒蛀、牙落、腳軟、聽力下降、腰彎、背
曲……慢性病相繼出現。還有例如:講話重復,喜歡小孩尤其是第三代,處理問題簡單,忽視復雜背景……都是“老化”的表現。
筆者60歲那年,自以為“很健康”,帶著一批青年人第一次登黃山,“不服老”的我,提出與年輕人比賽,看誰先從1800米的黃山山頂跑到下山——800米處,結果,筆者還得第一名。兩天后,出差北京,下飛機,忽然不能走了,那時候,真正體會了什么叫“坐立不安”,接我的朋友立即把我送到醫院,拍片檢查,才知道,我的腰椎“滑脫”了,脊柱腔剩下一半。被醫生說,如果不立即做手術,下肢神經會被長期壓迫而死亡。術后,問問我的那些一起跑下山的年輕人,他們只是小腿痛,幾天后沒事了。我一直在想,為什么年青人沒事?最后想通了,因為我老了,肌肉老化了,支撐不了正常的腰椎位置,滑脫而壓迫下肢神經。所以,“過來人”要告訴中老年人,要認老,要服老,不能把自己當成年輕人。
2. 老人要準備接受疾病折磨
人老了,器官組織老化了,往往先表現出眼睛老花……各種“慢性病”接踵而來,不外乎:慢性心力衰竭、心腦血管病、高血壓病、糖尿病、脂肪肝、肝硬化、慢性腎功能衰竭、關節炎、慢性牙病(齲齒、牙周萎縮)、前列腺肥大、眼病、腫瘤(腫瘤也是慢性病)、肥胖,各種感染也多起來了……都是器官功能衰竭(器官纖維化)或免疫異常引起的。
老了有病,應該視為是正常的。“服老”提醒我們得有思想準備,不至于發現疾病是過分驚恐,不知所措。進入老年期了,也就是進入“被疾病折磨”期。人生,有人說,是喜劇,有人說,是悲劇,有人說是悲喜劇,都對。關鍵是看您從什么的角度理解人生,理解疾病。

152019.05

2019.05.15話說健康長壽——不要拒絕藥物治療

關鍵詞:關鍵詞1,關鍵詞22019-05-15

急診先用西藥控制,但千萬不要濫用。

運動、鍛煉不能代替藥物治療。

藥物,不論中藥還是西藥,都是人類科技進步的成果,您為什么不享用?

我們不該拒絕藥物。有醫師提出養生的四個要義之一是“慎醫藥”,沒有叫您不用藥,只是告訴您,用藥,要慎重。現在有幾個誤區:

1.“掛鹽水”(輸液)。

中國人在最近幾十年來養成的“掛鹽水”的習慣,好像不“掛鹽水”,病就治不好,甚至醫生不開“掛鹽水”處方,就怪醫生不好,不負責,弄得醫生不得不開“掛鹽水”的處方。據調查,有一半左右的病人是自己要求醫生“掛鹽水”。

《世界衛生組織》推薦的藥物劑型選用原則是“能口服的就不肌肉注射,能肌肉注射的就不靜脈注射(“掛鹽水”或輸液)。”換一句話是:能喝得下水的人,盡量不用“掛鹽水”,因為大多數藥物都了片劑、膠囊劑、口服液、湯劑、顆粒劑、含片、噴霧劑、栓劑等口服劑型,藥物一般在腸內兩個小時內也會被吸收,何必“掛鹽水”?即使病痛也不差這幾個小時,當然,急診和沒有口服劑型藥物除外;再則,輸液中總是或多或少含有小于50微米的不溶的、肉眼看不見的顆粒,這些微粒不能被代謝分解,不能排出體外,而在體內長期存在,會導致靜脈炎、血管栓塞、肺栓塞、肉芽腫和熱源樣反應(發燒)等。

2. 濫用抗生素

濫用指使用最好的、最新的、過量的抗生素。

濫用抗生素的后果是在抑制了(殺滅)有害病菌,也抑制(殺滅)了人賴以生存的有益的、共生的微生物,更嚴重的是增加了產生“超級細菌”(目前沒有藥物治療的細菌)的機會。“濫用抗生素”已被列入人類十大錯誤之一。

抗生素確實是一種有效藥物。今天,抗生素濫用到在治療病毒引起普通感冒時,也給病人開對病毒無效的、抗細菌的抗生素,美其名曰:“預防”。

所謂“合理使用抗生素”,應該是 “逐步升級”和“用足療程”。“逐步升級”是指在使用抗生素時,先用普通的一代的抗生素,無效后,再用二代、三代、四代抗生素……

“用足療程”是指按醫生配給的藥要全部用完,有人覺得“好了”,就停用了,病菌還沒有徹底殺滅,這樣,增加了產生“超級細菌”的機會,或者由急性病轉成慢性病。

l 溫馨提示:運動不能代替藥物。

常常聽說,“我運動運動,鍛煉鍛煉,病就好了”,我們不反對運動,而且提倡適當運動。在這里,特別強調運動不能代替藥物。因為運動不能治病。都說:“是藥三分毒”,沒有大錯,有病還得用藥,因為“命”比“毒”重要。

運動和“鍛煉”的意思相近,但不完全一樣。什么叫鍛煉?我們理解的鍛煉就是增加自己對環境的適應范圍,就是擴大自己對外界環境變化的適應閾值(范圍)。鍛煉有兩個內容:體質和意志。我常問“上山下鄉”的朋友,“上山下鄉有益嗎?”大多數人回答幾乎一樣:“有益!”,問:“有什么用?”答:“增強了體質,也鍛煉了意志”,增加了抗壓能力和技巧。我不是為“上山下鄉”辯護,只是想提醒兒童和年輕人,多點鍛煉,多點戶外運動,多點勞動,對自己的一生的健康長壽有益,“年輕的時候鍛煉,對進入壯年和老年時有用。” 中醫理論常說:“正氣存內,邪不可干”,增強了體質,鍛煉了意志,對進入老年時有用,也有這層意思,“正氣”多了,“邪”(病)會少了。

就中老年人養生而言,有人提倡“動”,有人提倡“靜”,各有各的道理,這里不做論證,只是提醒讀者,運動要因人而異,因病而異。因為沒有證據顯示,運動可以治病,把運動定位成“預防疾病和治病的輔助措施之一”是合理的。多動……?

“三分寒,七分飽”的三分寒,也是鍛煉,一種增加對氣溫變化的適應性。

132019.05

2019.05.13話說健康長壽——經常體檢

關鍵詞:關鍵詞1,關鍵詞22019-05-13

三個月體檢一次,如果需要的話,應該一個月一次。一定有很多人接受不了。六十年來,中國人已接受“年檢”的習慣,總是一兩年一次。有人說“我有記憶以來,沒有聽說要1-3個月體檢一次。一年一次,我還嫌多!”。前幾天社區組織我們退休人員體檢,體檢報告單要一個月后才可拿,說明在他們眼里,體檢對健康長壽無關緊要,可以慢慢來。有很多很多活生生的實例:

一位藥科大學畢業的、開知名中藥店的、41歲的總經理,忽然咳出血來,到醫院拍片檢查,在右肺上部有10厘米大小的腫瘤(經穿刺細胞病理分析為小細胞肺癌),CT檢查,發現腦部已有1厘米轉移瘤,醫生說屬晚期肺癌,已無法手術。究其原因:發現太遲。自認為,被一年一度的體檢者忽視了。其實,半年前已有異常,卻被自己相信的醫生誤診為:老年瘙癢癥。

體檢不是只查查有沒有生腫瘤,應該包括五臟六腑的健康狀態。在死亡率統計資料中,最高的是心血管病,其次才是癌癥……

中醫認為,“心”為五臟六腑之大主,手上的六條經絡,把人體五臟六腑、四肢、五官等等組織器官連接成一個有機的整體。在人的心、肝、腎、脾、肺五臟出現病態之前,身體會發出一些“求救信號”,如果能了解這些信號,就能及時發現問題并采取措施,對減少疾病大有幫助。比如:手臂酸、麻、漲、痛,聞不出氣味,打嗝不止,明顯消瘦,小腿抽筋,肛門瘙癢,血壓過高或過低、聲音沙啞……應及時求醫。

所以,我們建議:進入中老年期后,您即使沒病,也得每三個月做一次中西醫體檢(退一步說,至少六個月做一次中西醫體檢)。西醫體檢結果出來后,一般的體檢單上“超標”的項目總是用箭頭表示(↑或↓),如果體檢超標就是病,要治療。有的醫生經常會說:“體檢指標很好,只超出一點點。”,你得堅持調理和治療。可怕的是自己也怎么認為:“我的體檢指標很好,只超出一點點。”筆者常提醒他們:“超出一點點,也是病!”如果經復查仍然“超出一點點”,我會勸您:要認真對待,及時調理和治療。有病了,調理和治療,更需要每個月體檢一次,讓小病及時治愈。

中醫體檢不能少。中醫也會告訴您五臟六腑的平衡狀態。不平衡就是病。

102019.05

2019.05.10話說健康長壽——服用冬蟲夏草的副作用和配伍

關鍵詞:關鍵詞1,關鍵詞22019-05-10

可能有10 % 的人反映“上火”,應該是體內陰陽不平衡的表現,和體質有關。建議這類人或減少用量,或加用《六味地黃丸》等滋陰藥,或停用。

冬蟲夏草的配伍沒有報道有禁忌,烹調也沒有禁忌。

浙公網安備 33010802007477號

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